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“양치 열심히 했는데 왜 또 충치가 생기죠?”
치과의사가 말하는 진짜 양치의 핵심
“양치 열심히 했는데 왜 또 충치가 생기죠?”
치과를 찾는 환자들 중 절반 이상은 이렇게 말합니다.
하지만 실제로는 대부분 양치를 ‘열심히’ 하긴 해도 ‘제대로’ 하지는 않습니다.
20년 경력의 박창진 치과 원장은 이렇게 말합니다.
“양치를 아무리 열심히 해도
순서, 도구, 방법이 잘못되면 충치는 피할 수 없습니다.
그래서 제 아이들에겐 가장 먼저 ‘이것’을 가르칩니다.”
그 ‘이것’이 무엇일까요?
🔍 충치는 왜 생기는 걸까?
많은 사람들이 양치의 목적을
**‘음식물 제거’**라고 생각합니다.
하지만 실제 목적은 **‘세균막(플라그) 제거’**입니다.
치아 표면은 하루 종일 세균으로 덮여 있고,
이 세균이 당과 만나 산을 만들어 치아를 부식시키는 것이
바로 충치가 생기는 원리입니다.
문제는 이 세균막이 눈에 잘 보이지 않고,
칫솔을 대충 휘저어 문지르는 것만으로는
제대로 제거되지 않는다는 점입니다.
🦷 칫솔질만으로 충치를 막기 어려운 이유
우리는 흔히
“양치만 잘하면 충치를 예방할 수 있다”고 믿습니다.
하지만 실제로 칫솔질은 잇몸질환 예방에는 효과적이지만,
충치 예방에는 한계가 있습니다.
충치는 주로
-
어금니의 깊고 좁은 씹는 면 홈
-
치아와 치아 사이
에서 발생합니다.
이 부위는 칫솔모가 닿기 어려운 구조이기 때문입니다.
박 원장은 이렇게 말합니다.
“충치는 칫솔질만으로는 막을 수 없습니다.
충치를 막고 싶다면
치아 홈 메우기와 불소 치약이 필수입니다.”
🪥 진짜 중요한 건 칫솔질 ‘방법’과 ‘도구’
1️⃣ 칫솔 선택 요령 – S.O.L.D 원칙
박 원장이 강조하는 칫솔질 원칙은 S.O.L.D입니다.
-
S (Soft)
부드러운 칫솔모
→ 너무 딱딱하면 치아와 잇몸이 손상됩니다. -
O (Open)
입을 크게 벌려 시야 확보
→ 닦는 위치를 정확히 보기 위함입니다. -
L (Light)
한 개씩, 가볍게 닦기
→ 설거지하듯 여러 개를 한 번에 문지르면 닦이지 않습니다. -
D (Deep)
잇몸 경계까지 깊이 닦기
→ 충치와 잇몸질환의 핵심 부위입니다.
2️⃣ 칫솔 고를 때 피해야 할 것
다음과 같은 칫솔은 피하는 것이 좋습니다.
-
고무나 미끄럼 방지 패드가 과한 손잡이
→ 힘을 과하게 주게 됨 -
끝이 뾰족한 미세모
→ 접촉면이 작아 세균 제거 비효율 -
크고 둔한 칫솔 머리
→ 정밀한 칫솔질이 어려움
🧼 치약의 진실 – “향기보다 불소를 보세요”
칫솔질에서 중요한 것은
**거품이나 향이 아니라 ‘불소 농도’**입니다.
박 원장은 단호하게 말합니다.
“치약은 불소가 들어 있어야
진짜 치약입니다.”
✅ 치약 고를 때 체크할 것
-
불소 함량 950~1450ppm
-
충치 이력 적음 → 950ppm 이상
-
충치 자주 생김 / 성인·중장년 → 1450ppm 추천
-
-
소듐 라우릴 설페이트(SLS) 무첨가
-
거품은 많지만 칫솔질 방해
-
구강건조 악화 가능
-
💧 칫솔질 전후, 이렇게 해야 효과가 달라집니다
-
치약은 콩알만큼만
-
칫솔은 물에 살짝 적시기
-
양치 후 입을 헹구지 말 것
→ 불소가 치아 표면에 오래 남아
치아를 더 단단하게 코팅해 줍니다.
🪥 전동칫솔은 ‘올려만 놓기’
전동칫솔 사용 시 가장 흔한 실수는
누르면서 문지르는 것입니다.
전동칫솔은
-
누르지 말고
-
치아 위에 가볍게 올려만 두는 것
이 핵심입니다.
시간을 오래 쓰는 것보다
하나씩 정확하게, 부드럽게 닦는 것이 훨씬 중요합니다.
🧵 치실과 치간 칫솔은 선택이 아니라 필수
칫솔로는 치아 사이를 닦을 수 없습니다.
특히 어금니 사이는 반드시
-
치실
-
치간 칫솔
을 사용해야 합니다.
박 원장에 따르면
충치와 잇몸질환의 상당수가 치아 사이에서 시작됩니다.
📌 박 원장이 아이에게 가장 먼저 가르치는 양치습관
“씹는 면부터 닦지 마라.
충치는 거기서 시작되지 않는다.
치아와 잇몸의 경계부터 닦아라.”
어릴 때부터
-
칫솔질 순서
-
방향
-
도구
를 제대로 배우는 것이
평생 충치 없는 치아의 시작입니다.
✅ 마무리 정리
-
칫솔질의 목적은 음식물 제거가 아닌 세균막 제거
-
치간 칫솔·치실은 필수
-
하루 10분의 정확한 관리가
평생 임플란트 걱정을 줄여줍니다
양치는 습관이지만,
잘못된 습관은 병을 만듭니다.
오늘부터는
“양치해!” 대신
“치아 옆면부터, 잇몸 경계부터 부드럽게 닦아보자”라고
구체적으로 알려주세요.
작은 습관이지만,
올바르게 알고 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다.
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